TRABAJO DE CORE

¿Que es el Core? Definimos Core como el fortalecimiento de las zonas abdominal, lumbar y pélvica. El correcto entrenamiento del Core es la mejor forma de mejorar el rendimiento durante los ejercicios principalmente de los practicantes de running.

Fortalezer esta zona nos ayudará a mejorar el rendimiento deportivo y evitar lesiones innecesarias, ya que un deficit de fuerza y equilibrio en la unión del tronco y el tren inferior comprometerá la técnica, aspecto que resulta principal limitante en la ejecución de movimientos.

La estabilidad de la columna vertebral es mucho mayor cuando todos los músculos se activan de forma compacta y coordinada. La falta de coordinación de los músculos del Core se relacionan con el dolor de espalda. Los patrones de activación muscular inapropiados durante las tareas trivales puede comprometer la estabilidad de la columna vertebral.

BENEFICIOS PRINCIPALES DEL CORE

1.MEJORAR EL EQUILIBRIO O ESTABILIDAD CORPORAL

Además de los más superficiales como el recto abdominal, los músculos profundos del abdomen son los que aportan estabilidad a la columna y optimizan la transmisión de fuerzas a las distintas partes del cuerpo.

2. TÉCNICA MÁS EFICIENTE

En relación al punto anterior la técnica de carrera es importante, ganar equilibrio en esta zona nos permitirá correr más alineados y hacer trabajar menos otros músculos que limitan el rendimiento final.

3.MENOS LESIONES

Un core poco trabajado lleva a realizar movimientos poco eficientes, aumentar la tensión, usar de maneras excesivas ciertos grupos musculares y elevar el riesgo de lesión.

Es por ello que una correcta movilidad, equilibrio y estabilidad muscular, así como un control óptimo neuromuscular nos permitirá prevenir lesiones y mejorar el rendimiento.

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