La importancia del descanso

No solo obtenemos beneficio en el el momento del entrenamiento. El descanso tiene la misma importancia que el esfuerzo.

Para facilitar la progresión en cualquier deporte es necesario tener en cuenta multitud de factores y principios del entrenamiento deportivo, pero los másimportantes son, sin duda, un plan de entrenamiento variado y compensado, una alimentación correcta, ser perseverante y el descanso.

El descanso es igual de importante que el entrenamiento por distintas razones, entre ellas están que los músculos aprovechen las horas de descanso para recuperarse y crecer y que un músculo fatigado no favorece la progresión en el entrenamiento.

¿Por que es tan importante el descanso en el deporte?

Muchas veces pensamos que ampliando la carga del entrenamiento conseguiremos mejores resultados, alejándonos de la realidad. Una carga excesiva del mismo nos llevará a un sobreentrenamiento y a una pérdida de la progresión física.

DespuÉs de un entrenamiento las fibras musculares sufren unas microroturas y necesitan repararse, ya que la reparación del músculo permite su crecimiento.

Lo mejor para la recuperación física es el descanso nocturno que debe comprender entre 7 y 8 horas de sueño de calidad. Despertarse varias veces no permite descansar en profundidad y la recuperación se ve afectada en gran medida.

CUIDA TU DESCANSO TANTO COMO CUIDAS TU ENTRENAMIENTO Y ALIMENTACIÓN Y PRONTO VERÁS UNA MEJORA EN TU ENTRENAMIENTO

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