El calentamiento

Hoy vamos a tratar una parte esencial de tu entrenamiento, el calentamiento, lee nuestra entrada y verás la importancia del mismo.

En muchas ocasiones no le damos importancia los momentos previos al entrenamiento, ya sea por falta de tiempo o desconocimiento. Nuestro cuerpo sufre adaptación al realizar ejercicio, por lo tanto debemos realizar una adaptación progresiva al mismo para evitar lesiones y mejorar el rendimiento del entrenamiento.

El calentamiento debe ser una parte de la sesión imprescindible ante cualquier entrenamiento o pre competición, debemos activar los diferentes sistemas funcionales de una manera global y específica. Preparar los músculos y articulaciones que vamos a entrenar evitará lesiones, además de activar el flujo coronario ya que sí comenzamos directamente con un esfuerzo intenso podemos provocar una isquemia del miocardio.

La especial importancia del calentamiento consiste en la activación del sistema aeróbico lo que le permite al deportista lograr con mayor rapidez un alto nivel del metabolismo aeróbico durante la ejecución del trabajo principal.

El calentamiento se puede dividir en una parte general donde participará la mayor parte del aparato muscular para activar el sistema nervioso central y una parte más específica donde los ejercicios utilizados son tanto globales como dirigidas a la musculatura y articulaciones a utilizar dependiendo de la especialidad deportiva.

Una parte esencial del calentamiento general son los estiramientos tanto activos como pasivos, que no solo asegura la amplitud de movimientos sino que es muy eficaz para prevenir lesiones o traumatismos.

Asi que asegura un buen calentamiento ante cualquier práctica deportiva, y generarás mayores resultados de la misma.